Тренажер гироскоп – что это, и как крутить — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

что это, и как крутить

Гироскоп Powerball – это захватывающее, многогранное устройство, которое быстро распространяется по всему миру. Это портативное устройство размером с бейсбольный мяч, которое можно использовать в фитнесе, спорте, реабилитации или даже в игровой форме. Благодаря компактным размерам его можно использовать везде и всегда.

Что такое гироскопический эспандер

Powerball – революционное устройство для восстановления и укрепления рук. Всем спортсменам необходимо увеличивать силу для выбранного вида спорта, гироскопический тренажер может помочь в дисциплинах, требующих силу хвата и мышц рук. Когда Powerball используется в течение длительного периода в рамках тренировочной программы спортсмена, он укрепляет мышцы запястья, рук и плеча. Доказано, что это напрямую влияет на увеличение выносливости. Пауэрбол можно использовать для укрепления силы рук, необходимой в гольфе, бейсболе, теннисе, хоккее, а также в таких видах спорта, как: скалолазание, гребля, катание на горных велосипедах или мотокросс.

Несмотря на то, что гироскопический эспандер является отличным инструментом для спортсменов всех уровней, он также используется в реабилитации при травмах рук, в том числе запястья. Специалисты в области медицины все чаще пропагандируют использование кистевого эспандера Powerball при повреждениях мышц и связок.

Атрофия мышц является неизбежным побочным эффектом травмы руки. Потери мышечной массы происходят во время восстановления, когда мышцы не работают совсем. Атрофия особенно распространена при переломах или растяжениях связок, если рука находится в гипсе длительное время. Как только травма заживает, можно начинать наращивать мышечную массу, практикуя регулярные силовые тренировки. Вращения тренажера Powerball в течение трех минут в день, этого будет достаточно.

Особенности устройства кистевого тренажера Powerball

Внутри оболочки находится ротор, вращающийся вокруг своей оси. При вращении создается сопротивление, необходимое для тренировки мышц. Нагрузка создается при отклонении тренажера, благодаря действующей силе, и гироскоп отклоняется во все стороны. Чем больше скорость вращения запястья, тем больше сопротивления создается и сложность повышается. Это безударная изометрическая нагрузка для восстановления и укрепления мышц рук.

По мере того, как увеличивается скорость устройства, сила сопротивления в руке тоже растет. Скорость устройства варьируется от 2000 до 17000 оборотов в минуту, и на максимальной скорости создается сопротивление до 18-20 килограмм. При первом использовании устройства может возникнуть боль в мышцах, что является нормальным явлением для любых упражнений, но при регулярном использовании дискомфорт уходит, так как мышцы будут в тонусе.

Плюсы кистевого тренажера Powerball

Помогает наращивать мышечную силу, стимулировать кровоток и восстанавливать весь диапазон движений в суставах.
Тренажер также используется для облегчения симптомов туннельного синдрома запястья.
Улучшает движение суставов даже при симптомах повторяющейся травмы от перенапряжения.
Гироскопический эспандер можно применять в любом возрасте.
Реабилитирует после переломов и атрофии мышц.
Ускоряет время восстановления после травм.
Способствует профилактике появления новых повреждений.

Заказать эспандер гироскоп →

Минусы тренажера Powerball

Пластиковая оболочка тренажера при падении может треснуть и прийти в непригодность.
Более практичные металлические конструкции стоят дорого.
В некоторых устройствах не предусмотрен счетчик оборотов или гарантийный талон.

Как пользоваться – пошаговая инструкция

Удерживайте тренажер крепко в руке. С помощью предусмотренной веревки, предварительно вставив ее в паз ротора, задайте движение.
Вращайте кисть, совершая круговые движения, тем самым увеличивайте скорость гироскопа.
Далее удерживайте в руке тренажер, важно противостоять силе сопротивления, которая отклоняет тренажер в разные стороны.
Регулируйте темп вращения самостоятельно. Чем быстрее скорость вращения запястья, тем быстрее вращается ротор.

Как раскрутить гироскопический эспандер — инструкция в видео формате

Какие мышцы работают

Гироскоп используется для тренировки рук – запястий и плеч, помогая тонировать мышцы. Этот простой и эффективный тренажер используется для укрепления мышц кистей, плеча и предплечий.

Как и сколько тренироваться

Для реабилитации после травм следует заниматься при скорости 5-6 тысяч оборотов, начав с одной минуты в день. Постепенно доводите длительность до трех минут в день.
Для укрепления мышц и связок начните тренировки с максимального количества оборотов в минуту (результат сохранится в памяти устройства). Поставив собственный рекорд, с каждым днем старайтесь увеличивать количество оборотов. Постепенно повышайте длительность тренировок до пяти минут в день.

Топ-3 производителя гироскопических кистевых эспандеров

Powerball

Лидер по производству гироскопов представляет оригинальные тренажеры Powerball с пожизненной гарантией. Среди них такие запатентованные виды, как – Classic, Fusion и Autostart.

Torneo

Китайский бренд спортивных аксессуаров так же выпускает кистевые тренажеры, не уступающие в эффективности оригиналу. Гироскопы достигают 15000 оборотов, оснащены счетчиком, подсветкой и браслетом на руку для безопасного использования.

Body Form

Еще один бренд гироскопических тренажеров, более бюджетных, но стремящихся повторить успех оригиналов. Тренажеры подсвечиваются, и чем быстрее скорость вращения, тем ярче подсветка.

Заключение

По мере привыкания к нагрузкам можно постепенно наращивать скорость вращения и прогрессировать на каждом этапе своего тренировочного процесса. Но не останавливайтесь на этом – регулярное использование Powerball является отличным способом поддержания мышечной массы и здоровья суставов. Компактный размер позволяет легко вращать Powerball на ходу или в офисе. Регулярные тренировки гарантируют, что руки станут здоровыми и сильными, что значительно снизит риск получения еще одной травмы в будущем.

А также читайте, как тренировать мышцы рук в домашних условиях →
Подробнее о других видах кистевых эспандеров →

bodybuilding-and-fitness.ru

Кистевой тренажер Powerball — как средство для профилактики туннельного синдрома

В настоящее время огромное количество людей если еще и не имеют, то подвержены так называемому синдрому запястного канала. В группу риска входят люди различных профессий и увлечений, например, водители, художники, фотографы и, конечно, люди много работающие за компьютером, они же наиболее подвержены этому недугу. В запущенной стадии CTS (Carpal Tunnel Syndrome) может потребоваться стационарное лечение вплоть до хирургического вмешательства (специальная операция по извлечению избыточной жидкости из суставов). Ну, а лучший способ решить проблему — никогда с ней не сталкиваться. Для этого нужно заниматься профилактикой посредством разминки или специализированных устройств, таких как гироскопический тренажер.

Сегодня я расскажу о 3-х моделях Powerball — Classic, Fusion и Autostart. Это одни из наиболее популярных моделей на данный момент. Ими же можно охватить всю линейку кистевых тренажеров, за исключением металлических устройств. Более подробно читайте под катом.

► Упаковка и комплектация

Модели Powerball Classic и Fusion поставляются в блистерных упаковках, в то время как модель Autostart имеет кейс в форме цилиндра из прозрачного пластика.

С обратной стороны у «блистерных» упаковок инструкция по запуску тренажера и фото ~~мужика который вкачал себе бицуху гироскопическим тренажером~~ с обозначенными группами мышц на которые воздействует Powerball.

Но наиболее интересной является упаковка модели Autostart. Для начала, чтобы вскрыть оную, нужно снять дно колбы, на котором разместился Mini-CD (23 MB) с подробными инструкциями (русский в наличии) в виде HTML-странички.

Собственно «интересность» заключается в практичности данной коробки. Отсоединив верхнюю часть из прозрачного пластика нижняя превращается в подставку для Powerball, как оказалось — крайне удобная и нужная штука, так как из-за своей округлой формы «мячики власти» © dcoder_mm часто любят скатываться со стола.

Комплект поставки у моделей Classic и Fusion состоит из самих тренажеров, краткой инструкции, Mini-CD и пары шнурков для запуска сабжа. Соответственно у Powerball Autostart все тоже самое за исключением шнурков.

К каждому из девайсов идет пожизненная (!) гарантия на ротор и счетчик скорости. При этому в случае поломки обещается ремонт в течении 14 рабочих дней или замена изделия.

► Внешний вид

Внешне гироскопический тренажер представляет собой небольшой предмет шаровидной формы. В большинстве случаев корпус выполнен из толстого пластика различных расцветок и степеней прозрачности. Существуют также металлические модели, но позиционируются они как устройства для продвинутых, соответственно и цена у них выше.

В верхней части находится счетчик оборотов или же посадочное место под него, так как в продаже существуют модели как со счетчиком скорости так и без. Разница в цене у младших моделей в районе 20 долларов. В любом случае, даже если вы изначально приобретете модель без счетчика, его можно в любой момент доустановить. Делов там на 5 минут, разве что придется немного переплатить и отдать уже не 20, а 25 долларов.

За счет открытой нижней части можно узреть «голый» ротор. Последний имеет отверстие для нити с помощью которого запускается тренажер. Дополнительно корпус Powerball обрамлен резиновой накладкой для более уверенного удержания оного в руке.

Исключением является модель Autostart для запуска которого нужно «накрутить» ротор, а для лучшего сцепления с пальцами предусмотрены две резиновые накладки.

Также стоит упомянуть о подсветке. Оную в данных тренажерах можно назвать динамической, так как яркость свечения меняется в зависимости от скорости вращения ротора. Большинство моделей в линейке Powerball имеет одноцветное свечение, за исключением одного из героев нашего сегодняшнего обзора — Powerball Fusion. Цвет его свечения плавно меняется от красного к синему по мере возрастания RPM. Переход к синему цвету осуществляется при достижении скорости 8000 оборотов в минуту.

► Принцип работы и кишки-потрошки

Принцип работы у сабжа достаточно прост. В основе устройства лежит гироскоп, состоящий из быстро крутящегося ротора, заключенного в пластиковой сфере. Привести ротор в движение можно с помощью специальной веревки идущей в комплекте, далее вам необходимо кистью руки совершать круговые движения, чтобы увеличить скорость ротора. Тренажёр во время использования необходимо крепко удерживать в руке, так как силы действия будут пытаться отклонять его в разные стороны.

Во время приложения постоянной внешней силы к гироскопу, он начинает поворачиваться вокруг некоторой оси, не совпадающей по направлению с основной осью вращающегося ротора, то есть прецессировать. При этом вращение происходит не в соответствии с направлением воздействия внешней силы. Величина прецессии пропорциональна величине действующей силы. В случае прекращения внешнего воздействия прецессия мгновенно заканчивается, но ротор продолжает вращаться.

Как только ротор запущен, наклон устройства заставит один конец оси двигаться по верхней стороне канавки, а другой — по нижней. Когда ось вращающегося ротора соприкасается с верхней и нижней поверхностью канавки, это вызывает прецессию и ось ротора начнёт кольцевое движение по ней. Сила трения между осью и поверхностью канавки может либо ускорять, либо замедлять вращение гироскопа. Наибольшее ускорение достигается тогда, когда ось ротора начинает «скользить» по поверхности канавки максимально ровно. Поскольку сила трения очень важна для подобного эффекта, устройство ни в коем случае нельзя смазывать. Максимальная скорость вращения ротора достигается при удерживании сферы в руке и постоянном поддержании вращения движением кисти.

С более подробным физическим принципом работы Powerball можно ознакомится в Википедии, а мы переходим к разбору устройства. Для начал нужно снять резиновую накладку.

После чего откручиваем два диаметрального противоположных крестовых винта.

Далее нам нужно разобрать корпус, который состоит из двух половинок. Для этого нужно установить Powerball на твердую плоскую поверхность (так как показано на рисунке ниже) и натуральным образом резко стукнуть по шву. В результате чего половинки должны разъединиться.

Если не получилось, то попробуйте надавить на него книжкой с твердой обложкой, под нагрузкой части корпуса должны немного согнуться и соответственно разъединиться. Единственное чего не советую, так это «ковырять» шов отверткой или другими металлическими предметами. Разобрать то вы его разберете, но при этом с большой вероятностью останутся неприятные следы-вмятины, как у меня:

Итак, перед нами предстал ротор, ну или его часть. Нижняя половинка нам уже не нужна, поэтому убираем ее и достаем ротор с верхней части корпуса.

Кстати, о верхней части корпуса, в ней (опционально) расположен датчик скорости. Чтобы достать оной, нужно плоской отверткой поддеть защелку с помощью которой он закреплен.

Нижняя часть платы девственно пуста, виднеются только пара нераспаянных площадок под дополнительные компоненты. Чтобы добраться до обратной стороны, нужно открутить 6 маленьких шурупчиков, один из которых скрывается под наклейкой.

На верхней части: «микросхема-клякса», геркон (считает обороты) и вся необходимая обвязка. Питается электроника от двух батареек типоразмера GP377 от которых счетчик, по заверению производителя, проработает до 2-х лет.

Продолжаем разборку и снимаем круговую канавку с оси гироскопа. Причем здесь будьте внимательны. С обеих сторон присутствуют уплотнительные прокладки, которые имеют свойства теряться из-за своих небольших размеров.

Ротор состоит из 4 частей: ось, металическая основа, пластиковая оболочка и плата со светодиодами (в случае если в модели предусмотрена подсветка).

Подсветка работает за счет встроенной динамо-машины, соответственно никаких батареек не нужно.

Внутренне устройство других моделей идентично рассмотренной нами выше. Исключением становятся только металлические Powerball и версия Autostart, которая имеет специальный механизм для запуска ротора.

► Быстрый старт

Запуск тренажера предельно прост. Все что нужно сделать — это вставить идущую в комплекте веревку в паз на роторе, после чего резким движением выдернуть ее, тем самым придав вращение ротору. Далее просто раскручиваем Powerball медленными круговыми движениями кистью руки (именно кистью). Главное не начинать с быстрых коротких движений запястьем, иначе вы не сможете поймать ритм, и правильно раскрутить шар будет сложно. На видео ниже я немного волновался, поэтому старт получился, скажем, не идеальным.

С Powerball Autostart все еще проще. Для запуска тренажера нужно «накрутить» ротор в направлении заданном стрелками на нем же. После чего раскручивать по той же схеме, что и предыдущий «мячик».

Для обычных моделей есть еще один способ — запуск ротора резким движением пальца вдоль оси ротора, но тут нужно наловчиться. У меня даже после двух недель активной эксплуатации не всегда получается.

► В использовании

Синдром запястного канала — это поражение нервных тканей (нейропатия) вследствие некоторых неблагоприятных условий. Неблагоприятные условия могут быть самые разные — обычно это монотонная работа кисти или длительное нахождение в неестественных положениях. На Хабрахабре уже неоднократно разбирали это тему. Настоятельно рекомендую ознакомиться с трудами моего коллеги vvzvlad и хабраюзера stavor, что в первой, что во второй по полочкам разобрано данное заболевание, а также методы его профилактики.

Вообще сфера применений Powerball достаточно обширна и одной только профилактикой CTS не ограничивается. Его также можно использовать для восстановления поврежденных связок и сухожилий после травмирования рук, вывихов и переломов. В таких слчаях рекомендуется вращать Powerball буквально несколько минут в день, но таким образом, чтобы его встроенный ротор работал на ограниченной скорости, то есть не более 5-6 тысяч оборотов в минуту.

Но и на этом возможности по применению не заканчиваются. «Мячики» оснащенные счетчиками дают возможность людям соревноваться в «кто больше накрутит». Таким образом обязательная разминка становиться еще и увлекательной. Причем наличие соперника рядом не требуется. На официальном сайте NSD (производитель Powerball) есть специальная таблица в которую вносятся рекорды со всего мира (присутствуют там и представители стран СНГ).

Теперь что касается режимов работы счетчика. Всего их здесь 5. Переключение осуществляется с помощью кнопки FCN, а включение и обнуление посредством ON/CLR. В первом режиме считается количество оборотов ротора, которые он выполнил с момента последнего старта до момента остановки.

Второй режим отвечает за измерение скорости (RPM в минуту) в реальном времени.

Третий и наиболее часто используемый режим — отображение максимального RPM (High score), т.е. данная установка фиксирует ваш рекорд и отображает его до тех пор пока вы не наберете больший счет или не сбросите его посредством кнопки ON/CLR. Как только вы начинаете вращать тренажер счетчик автоматически переключается в четвертый режим (New high score) — на счетчике показывается наивысшая скорость вращения, достигнутая с момента последнего старта. Если с момента последнего старта вы превзошли свой прежний рекорд, число на счетчике замигает, а новый рекорд будет записан в память, как только вращение ротора прекратится. Если ваш текущий результат меньше рекорда, то он будет показываться на экране до остановки ротора, после чего снова включиться режим High score.

И, наконец, последняя установка — измерения индекса силы, суть ее в подсчете количества оборотов совершенных за определенный промежуток времени (30, 60 и 90 секунд). Отличный способ померяться ~~пиписьками~~ силой (выносливостью?) с другом.

Выключается дисплей сам, после 40 секунд бездействия.

Говоря о рекордах стоит упомянуть одного из самых матерых «крутильщиков». Грек Акис Критсинелис абсолютный рекордсмен во всех возможных режимах и видах использования гироскопического тренажера. К примеру, максимальная скорость до которой он смог разогнать Powerball составила — 16765 RPM. Видео ниже тому подтверждение, там же на канале запечатлены и другие рекорды. Ну а ссылку на таблицу с рекордсменами я уже давал выше.

► Итоги

Слава Блогу (нашему, Box Overview) в свои 16 я и близко не ощущаю симптомов туннельного синдрома, но это не значит что можно расслабляться. Я много времени провожу за компьютером и в ближайшем будущем эта ситуация навряд ли изменится, поэтому профилактикой ни то что можно, ей нужно заниматься. А как это делать — решать вам. Я выбрал Powerball и теперь периодически покручиваю его чередуя с другими упражнениями. Остановился именно на моделе Autostart из-за удобной подставки и собственно самой возможности легкого запуска. Так что к покупке всячески рекомендую!

► Стоимость

Цена на Powerball весьма демократична. Так за самую младшую модель Classic нужно отдать ~27$, за модель Autostart 60 долларов, а модель со свечением Fusion обойдется вам в ~70$. Но на этом ассортимент не заканчивается, официальным дистрибьютором Powerball в Украине представлен весь ассортимент кистевых тренажеров от NSD Power + туча разнообразных аксессуаров и запчастей.

В заключение — покупать советую исключительно у официальных дистрибьюторов. Так как сейчас на рынке присутствует огромное количество подделок. Стоят они на пару сотен дешевле, но имеют огромный процент брака и лишены пожизненной гарантии. Да и вообще какой-либо гарантии.

► Ссылки по теме

Сайт производителя
Сайт официального дистрибьютора в Украине (много полезной информации о Powerball)
Сайт официального дистрибьютора в России
Обзор на хабре
Страница посвященная гироскопическим тренажерам в Википедии

Если у вас нет аккаунта на Хабрахабре, вы можете читать и комментировать наши статьи на сайте BoxOverview.com

habr.com

Гироскопический тренажер (Powerball). Устройство и применение

Сегодня немало людей входят в группу риска по довольно неприятному заболеванию — синдрому запястного канала, проявляющемуся в скоплении жидкости, в суставных тканях запястья из-за продолжительного сдавления. Наиболее часто ему подвержены водители, художники, фотографы, а также те, чья деятельность связана с компьютером. Если заболевание запустить, появится необходимость в извлечении избытка жидкости из суставов, а это уже операция. Поэтому самое лучшее решение такой ситуации — профилактика болезни при помощи регулярной гимнастики. Специально для тренировки суставов запястья изобретен гироскопический тренажер.

Что такое гироскопический тренажер

Powerball – новейшее изобретение для тренировки рук и реабилитации после травм. Оно используется не только теми, кто нуждается в профилактике синдрома запястного канала, но и спортсменами, которым необходимо наращивать силу хвата и прорабатывать мышцы рук. Если заниматься с устройством регулярно продолжительный период времени по специально подобранной тренировочной программе, укрепится мускулатура не только запястья, но также рук и плеча, повысится мышечная выносливость. Гироскопический тренажер пригодится тем, кто увлекается игрой в гольф, бейсбол, теннис, хоккей, а также в других спортивных дисциплинах (гребля, альпинизм и др.).

Еще одна область применения эспандера — восстановление мышц, связок и суставов рук после травм и хирургических вмешательств. Как известно, серьезное повреждение конечности способно вызвать дистрофию мышц — потерю массы и неработоспособность. Такие последствия чаще всего имеют место при переломах и сильных растяжениях связок, когда рука продолжительный период находится в гипсе. В этом случае после полного заживления тканей можно приступать к тренировкам на гироскопическом тренажере и наращивать мышечную массу. Первое время достаточно заниматься всего по 3 мин. в день.

Устройство и принцип действия кистевого тренажера

Данное устройство имеет форму шара и изготавливается из металла или пластмассы. Размер гироскопического эспандера позволяет плотно обхватывать его ладонью взрослого человека. Все устройство снаряда находится у него внутри.

Составные части:

Корпус. Состоит из двух одинаковых половинок, которые соединяются друг с другом посредством защелок и винтов (у пластмассовых изделий) либо закручиваются на резьбу (у металлических). За счет корпуса ось ротора удерживается в круговой канавке.
Ротор. Это вращающаяся деталь, движение которой происходит не только вокруг своей оси, но и плоскости оси по круговой канавке.
Ограничительное кольцо. Оно вращается вместе с ротором и предназначено для удержания его оси в одной плоскости. Это исключает контакт оси с канавкой при движении ротора.

Принцип работы снаряда основан на быстром вращении ротора. За счет этого возникает сопротивление, преодоление которого и есть тренировка мышц. Чем больше скорость вращения запястья, тем выше сопротивление и сложность занятия. Так, при скорости 17000 об/мин., которая является максимальной, сопротивление принимает значение 18-20 кг. Под действием центробежной силы снаряд отклоняется в разные стороны, что создает дополнительную нагрузку. Получается безударная изометрическая тренировка. После первых занятий часто появляется боль в мышцах, это нормально, при дальнейших систематических тренировках мышечный тонус повышается, и боль проходит.

Плюсы от занятий с Powerball

Гироскопический тренажер дает положительный эффект при регулярных упражнениях, который проявляется в следующем:

Нарастает мышечная масса.
Нормализуется кровоток в конечности.
Повышается подвижность суставов.
Уменьшаются появления синдрома запястного канала при наличии заболевания.
Сокращается период восстановления после травм и операций.
Укрепляются ткани, снижается риск их повреждения в будущем.

Минусы тренажера

Недостатки эспандера связаны, прежде всего, с его устройством и материалом изготовления. Так, пластиковый корпус гироскопа может лопнуть и испортиться при падении. Надежнее в этом плане изделия из металла, но цена их выше.

Также некоторые производители не оснащают гироскопический тренажер счетчиком оборотов, а также не предоставляют гарантийный талон на свое изделие.

Как заниматься с гироскопическим тренажером

Инструкция к использованию прибора такова:

Взять эспандер в ладонь и крепко удерживать его.
Запустить ротор, используя специально предназначенную веревку в комплекте.
Выполнять вращение кистью руки по кругу. Скорость прибора при этом будет возрастать.
Удерживая устройство, противостоять силе сопротивления, отклоняющей его в разные стороны.
Регулировать скорость вращения по своему усмотрению. Чем выше темп движений запястьем, тем больше скорость.

Сколько необходимо заниматься

Если цель тренировок — укрепление суставов, связок и мышц, то начинать необходимо с минимальных оборотов, постепенно увеличивая этот показатель. Длительность занятий при этом должна составлять не менее 5 мин.

При реабилитации после повреждений и хирургических вмешательств следует упражняться вначале не больше минуты на скорости 5-6 тыс. об/мин. Постепенно продолжительность тренировки нужно увеличить до 3 мин.

Как выбрать

Вариантов изделий на современном рынке существует большое количество. Устройство и принцип работы их аналогичны, поэтому их классификация проводится по наличию и отсутствию подсветки и наличию дополнительных опций.

Светящийся гироскопический тренажер носит название Powerball Neon. Подсветка представляет собой несколько светодиодов и приспособление, обеспечивающее их свечение во время вращения эспандера. При этом дополнительных элементов питания не требуется — энергия для свечения поступает от движущегося ротора. Выпускается Powerball Neon в трех расцветках: зеленой, синей и красной.

В качестве дополнительных функций гироскопический тренажер может быть укомплектован встроенным счетчиком скорости вращения.

Существуют также эспандеры Powerball 250hz. В них отсутствует подсветка, но ротор идеально сбалансирован, благодаря чему может развивать скорость до 150 тыс. об/мин. Светодиоды в него не встраивают потому, что это может повлиять на балансировку ротора. Такие изделия выпускают в синем и оранжевом вариантах. Некоторые из них имеют встроенный счетчик.

Топ-3 производителей гироскопов

Powerball — лидирующая торговая марка, выпускающая запатентованный товар (Classic, Fusion и Autostart) и предоставляет пожизненную гарантию на свои изделия.

Torneo — производитель из Китая, кистевые эспандеры которого имеют высокое качество и скорость до 15 тыс. об/мин. Они укомплектованы счетчиком, светодиодами и специальным наручным браслетом для повышения безопасности применения.

Body Form — бюджетный бренд, по качеству не сильно отличающийся от оригиналов. Имеет подсветку, причем интенсивность ее увеличивается по мере вращения.

Достоинства тренажера

К таковым относят прежде всего:

Мобильность.
Эффективность.
Компактность, позволяющая использовать его в любом месте.
Отсутствие необходимости батареек.
Прочность.

Существует легенда о том, что гироскопический тренажер был разработан под руководством НАСА для тренировки космонавтов в состоянии невесомости. В связи с тем, что в космосе невозможно применять утяжелители, ученые изобрели средство для занятий на основе центробежной силы. Это и был первый гироскоп.

Сегодня Powerball — это прекрасный способ поддержания тонуса мышц и здоровья суставов. Систематические упражнения позволяют сделать руки сильными и предотвратить получение травмы в будущем.

Гироскопический тренажёр Википедия

Гироскопический тренажёр с намотанным на ротор шнурком для его начальной раскрутки

Гироскопический тренажёр — малогабаритный спортивный тренажёр, принцип работы которого основан на свойствах роторного гироскопа. Используется для создания нагрузки мышц и суставов кисти руки. Для достижения высоких степеней раскручивания ротора гироскопического тренажёра задействуются мышцы предплечья, плеча и плечевого пояса.

В некоторой степени этот тренажёр можно отнести к предметам развлечения (игрушкам), в силу своих довольно необычных свойств, демонстрирующих физические законы в области классической механики.

Конструкция[ | ]

Представляет собой небольшой предмет шаровидной формы, который может прочно обхватываться ладонью и удерживаться пальцами одной руки взрослого человека. Также существуют модели тренажёра для детей — с меньшими габаритами, по сравнению со взрослой моделью. Есть ещё одна разновидность тренажёра с двумя диаметрально противоположно расположенными ручками по сторонам корпуса тренажёра, за которые держатся обеими руками одновременно как за рулевое колесо.

Корпус содержит в себе устройство гироскопа. В основном корпус изготавливается из прозрачной пластмассы, модели с корпусом из металла встречаются реже и стоят дороже пластмассовых. В корпусе, как правило, имеется отверстие, через которое осуществляется доступ к ротору для его начального раскручивания. Тренажёры без открытой части ротора имеют небольшие отверстия для продевания пластмассового стартера в виде тонкой полоски с зубчиками, который раскручивает ротор с помощью реечной передачи.

Основную массу тренажёра составляет массивный ротор, ось которого может вращаться в строго диаметральном положении по кольцевой канавке внутри корпуса. Ротор, в большинстве случаев, состоит из сочетания пластмассы и металла; роторы полностью состоящие из металла, так же как и в случае с корпусом, встречаются в более дорогих моделях тренажёра.

Возможность разборки тренажёра по частям (например, для его очистки) может присутствовать или нет.

Описание частей[ | ]

Корпус — если он разбирается, то состоит из двух частей-половинок. Части пластмассовых корпусов удерживаются защёлками и винтами, а части металлических закручиваются на резьбу^[1]. Корпус удерживает ось ротора в круговой канавке.
Ротор — элемент, который может вращаться как вокруг собственной оси, так и в плоскости проходящей через ось вращения ротора по круговой канавке.
Ограничительное кольцо — удерживает ось ротора строго в одной плоскости, не давая ей во время кручения «врезаться» в круговую канавку. Это кольцо вращается вместе с ротором по круговой канавке.

В тренажёрах, корпус которых изготовлен из металла, в паре используются сменные пластмассовые кольца, которые образуют круговую канавку и о которые трётся ось ротора, и поэтому преимущества в плане долговечности перед тренажёрами с пластмассовым корпусом не обнаруживается. Как правило, в комплекте металлического тренажёра прилага

ru-wiki.ru

Гироскопический тренажёр — это… Что такое Гироскопический тренажёр?

Внешний вид. На ротор намотан шнурок для его начальной раскрутки

Гироскопический тренажёр — cпортивный тренажёр, принцип работы которого основан на свойствах двухосного роторного гироскопа.

Назначение

Относится к классу кистевых тренажёров, при использовании которых основная нагрузка приходится на мышцы и суставы кисти руки. Для достижения высоких степеней раскручивания ротора гироскопического тренажёра задействуются мышцы предплечья, плеча и плечевого пояса.

Конструкция

Корпус содержит в себе устройство гироскопа. В основном, корпус изготавливается из прозрачной пластмассы, модели с корпусом из металла встречаются реже и стоят дороже пластмассовых. В корпусе, как правило, имеется отверстие, через которое осуществляется доступ к ротору для его начального раскручивания. Тренажёры без открытой части ротора имеют небольшие отверстия для продевания пластмассового стартера в виде тонкой полоски с зубчиками, который раскручивает ротор с помощью реечной передачи.

Возможность разборки тренажёра по частям (например, для его очистки) может присутствовать или нет.

Описание частей

Корпус — если он разбирается, то состоит из двух частей-половинок. Части пластмассовых корпусов удерживаются защёлками и винтами^[1], а части металлических закручиваются на резьбу^[2]. Корпус удерживает ось ротора в круговой канавке.
Ротор — элемент, вращающийся как на собственной оси, так и перпендикулярно плоскости вращения этой оси по круговой канавке.
Ограничительное кольцо — удерживает ось ротора в строго диаметральном положении, не давая ей во время кручения «врезаться» в круговую канавку. Это кольцо вращается вместе с ротором по круговой канавке.

Особенности

Модель со счётчиком оборотов

Некоторые тренажёры оснащаются, либо могут дооснаститься электронным счётчиком, который позволяет регистрировать максимальное количество оборотов в минуту (RPM, англ. revolutions per minute). Текущий мировой рекорд — скорость в 16 732 оборота в минуту, был поставлен греком Акисом Критсинелисом (греч. Akis Kritsinelis) 7 января 2009 года. Также ему принадлежит рекорд индекса силы (количество оборотов за 90 секунд), равный 21 228 оборотов^[4].

Существуют светящиеся модели тренажёра, на которых установлено несколько светодиодов и динамо-машина, вырабатывающая электричество для их работы.

Использование

Тренажёр во время использования необходимо крепко удерживать в руке, так как силы действия будут пытаться отклонять его в разные стороны. Нельзя допускать падения тренажёра, особенно во время его движения.

Сначала необходимо придать ротору некоторый минимальный кинетический момент. Это производится путём резкого и скользящего касания выступающей части ротора каким-либо пальцем (как правило, большим) по направлению вращения. Для облегчения запуска используется стартер в виде шнурка который вставляется в небольшое отверстие в роторе и наматывается на него по жёлобу (как на катушку), после чего он выдёргивается за оставшуюся часть.

Когда ротор раскручивается до 2—3 тысяч оборотов в минуту, человек, удерживающий тренажёр в руке, может разогнать его до значительно более высоких скоростей путём совершения круговых движений кистью.

Как только ротор запущен, наклон устройства заставит один конец оси двигаться по верхней стороне канавки, а другой — по нижней. Когда ось вращающегося ротора соприкасается с верхней и нижней поверхностью канавки, это вызывает прецессию и ось ротора начнёт кольцевое движение по ней. Сила трения между осью и поверхностью канавки может либо ускорять, либо замедлять вращение гироскопа. Наибольшее ускорение достигается тогда, когда ось ротора начинает «скользить» по поверхности канавки максимально ровно. Поскольку сила трения очень важна для подобного эффекта, устройство ни в коем случае нельзя смазывать. Максимальная скорость вращения ротора достигается при удерживании сферы в руке и постоянном поддержании вращения движением кисти.

Физический принцип работы

Рис. 1. Характерный внешний вид гироскопического тренажёра. Рис. 2. Основные составляющие гиротренажёра. Бледно-голубым цветом обозначен полупрозрачный корпус, светло-сиреневым — круговая канавка, чёрным — ось гироскопа, жёлтым — ротор. Рис. 3. Основные метрические параметры гиротренажёра. Длина оси и диаметр оси . Рис. 4. Ориентация оси относительно опор канавки и действие сил реакции опоры на ось гироскопа. Рис. 5. Обозначения и направления векторов. Режим торможения. Рис. 6. Обозначения и направления векторов. Режим ускорения.

На рисунке 1 показан вид компьютерной модели гиротренажёра. На примере этой модели построены все последующие рисунки, поясняющие устройство и его механику. На рисунке 2 показаны детали внутреннего строения гиротренажёра. Основные его составляющие это корпус, круговая канавка, по которой скользит ось гироскопа, ротор наглухо насаженный на ось, представляющую собой цилиндр длины и диаметра . Круговая канавка жёстко соединена с корпусом гиротренажёра. Ротор представляет собой однородное тело цилиндрической симметрии. На рисунке 2 для большей наглядности часть корпуса «приоткрыта», так чтобы были видны внутренние элементы. Также удалена часть стенки круговой канавки. Ширина паза круговой канавки немного превышает диаметр оси. Ротор гироскопа может приводиться в быстрое вращение вокруг оси, которая может свободно скользить в пазах круговой канавки.

На рисунке 3 приведены обозначения наиболее важных размеров гиротренажёра. (Часть ротора удалена, так чтобы была видна ось.) Это длина оси гироскопа (точнее — расстояние между точками опоры оси на горизонтальные поверхности круговой канавки) и диаметр оси . При скольжении оси гироскопа по канавке на ось действуют силы трения, которые обычно приводят к уменьшению скорости вращения ротора. Но если определённым образом действовать на ось гироскопа, то те же силы трения будут ускорять вращение ротора.

Рассмотрим мгновенную ситуацию движения гироскопа. Кроме сил трения на ось гироскопа со стороны боковых поверхностей круговой канавки действуют силы реакции опоры. Если ось гиротренажёра покоится и оба конца оси опираются на нижнюю грань канавки, то на них действуют одинаковые силы реакции опоры, в сумме момент этих сил равен нулю. Поэтому, если разогнать ротор гиротренажёра до угловой скорости и никак не двигать его корпус, то ось гироскопа не будет менять своего направления, а скорость вращения постепенно будет убывать из-за сил трения, действующих между осью гироскопа и поверхностями круговой канавки. Если после предварительного разгона ротора определённым образом поворачивать гиротренажёр, то один конец оси будет упираться на верхнюю грань, а другой — на нижнюю грань круговой канавки. При этом один конец оси упирается в верхнюю грань круговой канавки, а другой — в нижнюю, то есть мгновенные направления действий реакции опоры противоположны и, допустим для простоты, равны по модулю (рис. 4), и существует ненулевой момент внешних сил, действующий на ось гироскопа, вызывающий его прецессию. На рисунке 5 показаны вектора сил и скоростей описывающих прецессионное движение одного из концов оси. Для противоположного конца оси ситуация аналогична. Суммарный момент внешних сил равен:

(1),

откуда для скалярных величин, в силу перпендикулярности векторов: и

(2).

Двойка возникает из-за действия сил реакции опоры на обоих концах оси (рис. 4). Обозначим момент инерции гироскопа относительно оси вращения через тогда момент импульса вращающегося гироскопа:

(3),

(Ось вращения совпадает с главной осью тензора инерции ротора). Действие момента сил вызывает прецессию оси гироскопа с угловой скоростью , равной в соответствии с приближённой теорией гироскопа [1],§ 50 стр.284 и с учётом формул 1—3:

(4)

Приближённая теория гироскопа даёт хорошее приближение при условии, что полный момент импульса ротора связан только с движением ротора вокруг своей оси, то есть при условии, что частью момента импульса ротора связанного с прецессией можно пренебречь. Такое условие выполняется если частота прецессии значительно меньше частоты вращения ротора и если главные моменты инерции ротора примерно одного порядка величины. Как будет показано ниже эти условия можно считать выполнеными.

Линейная скорость центра оси относительно корпуса гиротренажёра , а линейная скорость боковой грани оси относительно центра оси: . (см. рисунки 5 и 6) Суммарная скорость элемента боковой грани в месте её контакта с поверхностью круговой канавки

(5)

Если , то сила трения, действующая всегда против направления скорости, будет направлена так, как показано на рисунке 5, то есть будет тормозить вращение ротора вокруг своей оси. Сила трения также как и сила реакции опоры имеет некоторый момент — момент силы трения. При этом момент силы трения будет стремиться инициировать прецессию в вертикальной плоскости, но из-за наличия опоры в виде круговой канавки такая прецессия невозможна. Такое действие момента силы трения приведёт лишь к усилению давления концов оси на опоры, вследствие чего возрастёт сила реакции .

Большая сила реакции опоры в соответствии с формулами 2 и 4 должна привести к более высокой частоте прецессии. Критическое значение частоты прецессии определяется условием , чему соответствует . Отношение можно считать, по крайней мере, не превышающем 0,1, следовательно, описание режимов при которых имеет значения вблизи нуля с помощью приближённой теории гироскопа корректно.

При сила трения может принимать любое направление и любое значение в диапазоне от нуля до своего максимального значения, определяемого коэффициентом трения . В самосогласованном режиме, когда , скольжения нет, но сила трения тем не менее имеет ненулевое значение меньшее которое обеспечивает, в конечном итоге, необходимую для частоты прецессии силу реакции . Такое движение можно рассматривать как периметрическое (по периметру) движение оси гироскопа [1], стр 295—296. Потери энергии в таком режиме связаны в основном с трением качения и с вязким трением о воздух, что и приводит к постепенной остановке ротора.

Если же сторонними силами поддерживается такая сила реакции опоры, что выполняется условие , то сила трения будет направлена в противоположную сторону, как показано на рисунке 6. При этом сила трения будет ускорять вращение ротора вокруг своей оси, и, кроме того, уменьшать силу реакции опоры. Таким образом, для поддержания режима ускорения требуется приложение внешних сил, таких чтобы обеспечить достаточно большое значение силы реакции опоры. Условие для мгновенного значения силы реакции опоры в режиме ускорения вытекает из требования , то есть: , откуда получаем, с учётом (4):

(6)

Как показывает вышеприведенное условие, требования к значению силы реакции опоры растут квадратично по отношению к частоте вращения ротора. Также можно отметить пропорциональность требуемой силы реакции радиусу оси гироскопа и обратную пропорциональность квадрату длины оси . Сложность поддержания режима ускорения при высоких угловых скоростях также связана с тем, что направление внешних сил должно «отслеживать» мгновенное положение концов оси гироскопа.

На практике, человек держа в руке гиротренажёр с предварительно разогнанным ротором, начинает совершать кистью круговые движения. При этом плоскость круговой канавки меняет свою ориентацию, вращается, так что вектор нормали к этой плоскости описывает конусообразную поверхность. Со стороны круговой канавки на концы оси ротора в режиме ускорения всё время должно оказываться дополнительное усилие. «Отслеживать» положение оси помогает момент эффект прецессии, воспринимаемый кистью как сопротивление к вращению в задаваемом направлении. Частота круговых движений кисти должна совпадать с частотой прецессии . При росте частоты вращения ротора , минимальное требование к частоте прецессии растёт линейно с . Поэтому на больших частотах необходимо не только обеспечить высокое значение силы реакции опоры, но и быстрое изменение точки приложения и направления этой силы. В силу этих двух причин, при больших частотах дальнейший разгон становится очень затруднительным.

Например, для гиротренажёра Powerball 250 Hz с отношением имеем Гц. Иными словами, для разгона ротора до 15 000 об/мин (что соответствует частоте 250 Гц) кисть должна вращать шар с частотой 8 оборотов в секунду.

См. также

Примечания

Литература

1. Сивухин Д. В. Общий курс физики. В 5 т. Том I. Механика. 4-е изд. М.: ФИЗМАТЛИТ; Изд-во МФТИ, 2005. — 560 с. http://www.alleng.ru/d/phys/phys103.htm

Ссылки

dic.academic.ru

Гироскопический тренажер для рук: как им пользоваться?

Гироскопический тренажер для рук разработан на основе гироскопа – устройства, которое ранее широко использовалось для определения пространственных направлений. В настоящее время прибором пользуются, в основном, люди, подверженные развитию синдрома запястного канала. Запущенная стадия синдрома нуждается в серьезном стационарном лечении. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется заниматься профилактикой развития кистевых суставов. А для этого, как нельзя лучше, подходит гироскопический тренажер.

Дизайн

Внешне гироскопические тренажеры имеют очертания небольшого шаровидного предмета. Основа корпуса, в большинстве случаев, выполнена из прочного пластика разных цветов и уровня прозрачности. В то же время существует целая масса металлических моделей гироскопических тренажеров. Однако такие варианты отличаются несколько завышенной стоимостью и используются, преимущественно, продвинутыми спортсменами.

Гироскопический тренажер может содержать в верхней части электронный счетчик оборотов. Некоторые модели со сниженной стоимостью обладают лишь посадочным местом под подобные аксессуары, которые могут докупаться отдельно, по необходимости.

В нижней части тренажера имеется открытая область, через которую можно увидеть работу ротора. Запускается он при помощи специальной нити. Корпус подобных устройств, зачастую, покрывается эластичными резиновыми накладками, что способствует уверенному удержанию тренажера в руке.

Отдельно следует упомянуть о подсветке гироскопических тренажеров для тренировки кисти руки. Например, гироскопический тренажер torneo, как и целая масса других популярных моделей, обладает динамической подсветкой, где яркость свечения и его оттенок изменяются, исходя из интенсивности кистевых движений и скорости оборотов ротора.

Принцип работы

Как уже отмечалось выше, функционирует гироскопический тренажер на основе быстро вращающегося ротора в середине пластиковой сферы. В основе тренировки лежит выполнение круговых, вращательных движений кистью руки, что добавляет крутящемуся ротору дополнительные обороты. Вращение тренажера с активизированным ротором приводит к воздействию на кисть противоположно направленных сил, что требует крепкого удержания устройства в руке.

Запуск ротора вместе с наклоном тренажера в стороны заставляет оси прибора двигаться по специальным канавкам – верхней и нижней. Сила трения между осями и структурой канавок может замедлять либо ускорять вращение внутреннего гироскопа. Максимальное ускорение становится наиболее ощутимым, когда оси ротора приобретают самое ровное скольжение по канавкам.

Наличие силы трения играет определяющую роль в тренировках при помощи гироскопического тренажера. Поэтому для достижения заметного эффекта не рекомендуется производить смазку механизмов подобных устройств.

Чем полезен гироскопический тренажер?

Поведение гироскопического тренажера при запущенном роторе несколько напоминает действие волчка или игрушки йо-йо. Однако в отличие от данных устройств, «гироскоп» дает возможность наслаждаться слаженной работой внутреннего механизма, развивать гибкость суставов, тренировать мышцы и кисти рук, достигать высоких результатов, фиксировать собственные рекорды.

Приобретать гироскопический тренажер (250 гц), или устройства любой другой мощности рекомендуется людям, повседневная деятельность которых связана с необходимостью выполнения однотипных движений кистями рук в сидячем положении. Усилия, которые придется прилагать к занятиям на гироскопическом тренажере, активизируют не только суставы и мышцы кисти рук, но также заставят работать предплечья и весь плечевой пояс.

Гироскопический тренажер – как пользоваться?

Работа гироскопических тренажеров возможна при отсутствии каких-либо элементов питания. Для активизации ротора устройства, обычно, достаточно его заведения специальным шнурком при активных вращательных движениях кистью руки.

Повысить сложность занятия на тренажере можно, выполняя вращательные кистевые движения в противоположном направлении к оборотам ротора. Такой подход приводит к появлению сопротивления между разнонаправленными силами, что заставит мышцы руки преодолевать дополнительную нагрузку. В данном случае воздействие тренажера приходится не только на область запястья, но также зону плечевого пояса.

Для применения тренажера не требуется специальная подготовка или определенный уровень физического развития. Подходит устройство пользователям любых возрастов, включая детей и людей старшего возраста.

Тренировка трицепса нуждается в максимально плотном обхвате корпуса тренажера пальцами. В исходном положении рука находится в расслабленном состоянии, опущенной вниз. Суть упражнения заключается в выполнении вращательных движений предплечьем во фронтальном направлении по часовой стрелке с постепенным нарастанием скорости оборотов.
Упражнения на бицепс заключаются в поднятии и опускании согнутой в локтевом суставе руки с зажатым в кисти тренажером. Для тренировки бицепса выполняются также плавные, ритмичные вращательные движения кистью. При наиболее активных движениях дополнительно происходит тренировка всей верхней части руки.
Тренировка грудных мышц предполагает удержание тренажера на вытянутой в сторону руке. Выполнять вращательные движения кистью необходимо настолько активно, чтобы ощущались нагрузки на всю руку и мышцы груди, вплоть до самой шеи.
Чтобы тренировать пальцы, достаточно производить вращения, прочно зажав тренажер кистью руки. Нагрузку на пальцы можно регулировать благодаря перемещению тренажера ближе к их окончаниям или к ладони. Для достижения высоких результатов и повышения эффективности тренировок, рекомендуется изменять стороны вращения.

Кого можно порадовать гироскопическим тренажером?

Гироскопический тренажер может стать эффективным средством преодоления синдрома зажатости запястного канала, снятия мышечной усталости, а также развития суставов и мышц запястья для следующих категорий пользователей:

офисных работников со стажем;
людей, деятельность которых связана с необходимостью длительного нахождения в малоподвижном, сидячем положении;
пользователей, которым приходится проводить основную часть дня перед компьютером;
людей старшего возраста, что страдают от недостатка активности;
школьников и студентов, что нуждаются в развитии мелкой моторики пальцев или преодолении хронической зажатости кистевого сустава.

fb.ru